잠실새내 필라테스 에스바디워크필라테스에서 2달(16회) 다녔어요! 이후 나타나는 내 몸의 아름다운 변화 <S바디워크필라테스 신천점(잠실새내점)>

S바디워크필라테스 신천점(잠실새내점)

진정한 S바디라인을 만들 수 있는 곳

잠실새내 필라테스 에스바디워크필라테스 신천점

▲두달째 열심히 가고 있는 잠실새내 필라테스 S바디워크 필라테스 신천점이예요! 잠실새내로 바뀌기 전이라 신천점으로도 검색 가능합니다! 와!!운동 진짜 싫어하고 땀나는거 질색이던 제가 매일 홈트하는 여자로 바꾸어놨네요!!S바디까지 화이팅!!

▲8월을 맞이 하여 구조를 좀 바꾸셨어요! 원래 바렐 위치가 변경되었는데 더 넓어보여요!원래 체어있던 자리는 넘 더워서 좀 지치는 경향이 있었는데 이렇게 트여져 있으니 좋네요!

▲저는 주로 체어&바렐(2급)을 등록한답니다. 온라인으로 등록하는 방법은 아래 첫날 방문기를 참조하세요! 이 두개로 런지와 스쿼트는 물론 코어 강화 운동이 가능하답니다!

▲요거는 진짜 단순해 보여도 무릎 사이에 끼고 하면 덜덜 떨려요 ㅜㅜ저는 허벅지 안쪽 내전근 힘이 아직도 약해서 이걸 가운데 끼면 떨린답니다. 안떨리도록 평소에도 다리 붙이고 허리 피고 앉아야겠어요!

▲나혼자 산다에 한혜진씨가 이거 집에서 스쿼트할때 하죠? 무거워요~손목 아프니 보호대 차고 하셔야 합니다!

▲여기는 1:1하시는 분들 엉덩이 풀어주는 곳? 다리 스트레칭 등 하는 곳이예요! 체계적으로 알려주시고 1:1로 시작하시는 분들이 많으시답니다. 아무래도 더 섬세히 알려주시거든요. 아 소도구로 이런 운동을 할 수 있었나 할 정도로 다양한 운동이 어디에 몸에 좋은지 알고 계세요! 샘들 넘 좋으심!!

▲체어예요~ S바디워크필라테스는 1:6이라 넘 좋은데 시간 좋게 가면 정말 2:!도 가능하답니다! 덥고 아무래도 8월에는 휴가 가시는 분들이 많나봐요! 장마 뚫고가서 열심히 땀흘렸더니 기분이 좋더라고요. 체어는 정말 런지부터 스트레칭 까지 못하는 운동이 없죠? 바닥에 매달려서 팔 운동까지 가능하답니다. 저 링은 허벅지에 껴도 가능하고 손이 잡아도 팔 운동도 되어요! 저는 팔 살이 나이들면서 안찌던게 쪄서 깜짝 놀랐는데요~ 운동하고 나서 팔이 많이 빠졌어요!! 너무 기분 좋음!

▲운동 전에 한 컷! 운동하는 기분은 아무래도 예쁜 필라테스복 사는 재미도 있는거 같아요! 원래 통짜 몸매 였는데 허리가 쏙 들어가고 평생 없던 복근이 나올려고 합니다! 이번달에 또 건강검진인데 얼마나 변했을 지 기대가 되어요!

▲제가 무서워 하는 리포머예요! 이걸로 스트레칭도 기능하고 플랭크도 하는데 정말 덜덜 떨린답니다! 이걸로 하면 엉덩이 들어올리면 엉덩이 진짜 솟는 기분이예요! 이렇게 하나씩 느껴가면서 운동해야 하겠죠?

▲캐딜락은 1:1로 하시는 분들 하고요! 옆에 요즘 유행하는 햄스트링 늘리는 거는 제가 운동 전에 항상 애용한답니다!!

▲오늘도 스트레칭 하며 운동 준비 중!!!

▲아직 좀 더 쉐이프를 잡으려먼 더더욱 열심히 해야 할꺼같아요! 눈바디로도 아직은 만족이 안됩니다ㅜㅜ

▲8월 이벤트예요!! 홈페이지에는 나오진 않았는데 그룹 수업을 하고 난 후에 선생님과 가위바위보를 해서 이기면 다양한 상품을 준다고 해요!! 저 3번이나 갔는네 한번도 못 이김 ㅜㅜ너무 지쳐서 손이 제대로 안나가나봐요 ㅜㅜ

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첫날) 체형분석, 예약하는 법

https://blog.naver.com/goodu21/222031139506

잠실새내 필라테스 잠실동 필라테스 유명한 예쁜 몸매 여기서 만들었어요!<S바디워크필라테스

한달 후) 내 몸이 변해가는 시간

https://blog.naver.com/goodu21/222032713354

확실하게 운동하는 잠실새내 필라테스 에스바디워크 필라테스에서 한달 운동 후 후기<에스바디

필라테스하고 달라진 점

1. 기초대사량이 높아짐

-나이가 들면서 어느 순간 직장인으로 복부만 살이 찌고 앉아 있으니 어깨도 굽고, 손목도 아프고 전체적으로 거북목이 진행되는 슬픈 나이였는데, 두달 운동 한 후에는 햄스트링도 많이 좋아지고 무엇보다 롤다운 하는 걸 두려워하지 않게 되었어요. 많이 먹어도 이제 배 나오는게 한계가 있다고나 할까요? 그만큼 쉐이프도 잡아주는 운동이랍니다.

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2. 골격근량이 늘어남.

- 복근이란게 없었던 마른 체질이었는데 어느순간 모르는 사이에 팔 살과 뱃살이 가장 많이 찌더라고요ㅜㅜ너무 슬펐는데 이제는 필라테스 가지 않는 평소에도 집에서 '스쿼트 20회 후 바운스 10회, 10초 홀딩 X 5세트'와 '크런치 20회, 10초 홀딩 X5세트'와 '런지 20회 5세트, 사이드 런지 5세트'는 집에서 거뜬히 한답니다. 사실 1:6때 너무 떨어질까봐 집에서 따로 운동한건데 훨씬 많이 좋아졌어요! 땀 흘리는 걸 너무 싫어했는데 이제는 땀 흠뻑 흘리고 샤워하는 그 순간만을 기다립니다.

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3. 식단 조절을 스스로 함.

- 원래 먹는거 안가리고 맛난거 다 먹는 걸로 살아 왔는데,아무래도 식단이 70프로 정도 이상으로 더 중요하잖아요? 열심히 운동했는데 먹는거 때문에 안빠지면 슬퍼서 운동하고 땀흘리면 단백질 쉐이크 1시간 내로 먹어주고요. 샐러드 듬뿍 먹어요! 그리고 저는계란을 안좋아해서 계란보다는 아보카도나 고구마를 즐겨먹습니다. 샐러드도 여기저기 다 먹어봤는데 샐러디와 써브웨이가 맛난거 같아요! 스벅 맛없음ㅜㅜ

잠실새내 필라테스 S바디워크필라테스 좋은 점

1. 50분 내에 2가지 기구를 이용!

- 어떤 곳은 한가지만 하는 곳도 있더라고요. 25분간 체어 하고 25분간 바렐하면 지겹지도 않고, 왠지 뭔가 운동을 빡세게 한 느낌이 들어요! 짱 좋음!

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2. 초급(3급)과 중급(2급)으로 나누어져서 본인에 맞는 레벨에 맞게 참여 가능

- 이제는 초급이 좀 쉽게 느껴지더라고요. 예전 정말 열심히 알려주시던 선생님은 15회의 지옥이었는데, 사실 그렇게 뭐든 15회씩 하니깐 체력이 확실히 생겼어요! 집에서는 20회씩 한답니다! 사실 제가 카운트를 하기에 좀 더 빨리 세는 경향도 있는거 같아서요! 저는 이제 중급!앞으로도 열심히 해야징!

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3. 추가로 질문해도 잘 알려주심!

- 제가 처음에 운동안하다가 체어로 런지하고 뭔가 발목이 나가는 거 같은 고통을 느낀 적이 있었는데요. 발목이 약하긴 약해요ㅜㅜ예전에 사고도 났었고, 선생님께서 런지 자세는 나쁘지 않은데 아마 발목이 약해서 더더욱 그쪽으로 힘을 안주려고 하다보니깐 다른 곳이 안좋아 질 수도 있다고 하시고 정확한 자세를 알려 주셨어요! 처음엔 유툽 보고 이게 맞나? 헷갈린 적도 있는데 선생님께서 확실히 알려주시니 넘 좋습니다! 끝나고 물어봐도 정말 성심 성의껏 알려주세요! 최고!

제대로 된 운동을 해 본 적이 있었나 할 정도로 저는 운동을 싫어하는 체질이었어요. 아니 솔직히 말해 땀흘리는 결 정말 싫어해서 여름에 특히 땀안나도록 에어컨 앞에서만 있었답니다. 그런데 이렇게 땀 흘리는 기쁨을 알게 되다니! 필라테스는 신세계예요! 그러고 무엇보다 집에서도 시간 나면 운동하는 습관이 들여졌고요. 복근 보면서 여기를 더 해야겠다. 이런 욕심도 생길 정도예요.

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처음에는 그래도 기초체력이 나쁘진 않아서 2급 도전했었는데 몇번 쓰러지고, 막 토할 정도로 힘들더라고요. 코로나여서 또 마스크 쓰고 하니 더더욱 힘들었던거 같아요. 이제는 체력이 더 좋아지고, 집에서 푹 자니깐 삶의 질도 좋아졌고요. 매트도 사서 집에서도 열심히 한답니다. 집에서는 ' 여성용 체중 감량앱'을 써요! 제대로 운동하기에 좋습니다!

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좀더 하고 1:1도 또 하려고요. 아무래도 속근육 쓰는데는 갈비뼈를 조여주고 나서 운동하는게 훨씬 효과가 크더라고요. 탑모델 부럽지 않게 열심히 운동해야 겠어요! 남은 4달도 화이팅!!강력 추천합니다.

잠실새내 필라테스 에스바디워크필라테스 신천점(잠실새내점)